Stabilitet og mobilitet, grundlæggende øvelser.

Bevægeligheden for en målvogter er ikke afgørende for om du kan blive en god målvogter, men det giver en stor fordele i forhold til at tilegne sig en hensiktsmæssig teknik. I tillæg er en god stabilitet, specielt i mave, ryg og hofte, afgørende for en god teknik i målet.

1. Ryg liggende – hofte rotation

2. Ryg liggende, ben løft – bøjet knæ og hofterotation

3. Ryg liggende, benløft – strakt ben og hofterotation

4. Mave liggende benløft

5. Ryg liggende – udad rotation med benet

6. Knæ stående – udfald på en fod